Curriculum
- 12 Sections
- 143 Lessons
- 12 Weeks
Expand all sectionsCollapse all sections
- 1. လမ်းညွှန်ချက်များ၊ စည်းကမ်းချက်များ၊ အထွေထွေ ပြင်ဆင်ခြင်း13
- 1.11.0 – Program Introduction45 Minutes
- 1.21.1 – လိုက်နာရန် စည်းကမ်းချက်များ5 Minutes
- 1.31.2 -The Complete Diabetes Solution Program မှာ ဘာတွေ သင်ယူလေ့လာခွင့်ရမှာလဲ?5 Minutes
- 1.41.3 – Program ပြီးသွားတဲ့အခါ ဘယ်လိုရလဒ်တွေ မျှော်မှန်းနိုင်မလဲ။5 Minutes
- 1.51.4 – ကိုယ်ရေးအကျဉ်းနှင့် ရောဂါရာဇဝင် အချက်အလက်များ Form ဖြည့်ခြင်း20 Minutes
- 1.61.5 – လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ5 Minutes
- 1.71.6 – စံအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသော အိမ်သုံး ပန်းကန်၊ ခွက်၊ ဇွန်းများ15 Minutes
- 1.81.7 – Program Timetable10 Minutes
- 1.91.8 Assignment များ ဖြေဆိုခြင်း5 Minutes
- 1.101.9 Quiz များဖြေဆိုခြင်း2 Minutes
- 1.111.10 Case Study များအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း3 Minutes
- 1.12WEEK 1 _ QUIZ10 Questions
- 1.13WEEK 1 _ Assignment7 Days
- 2. ကျန်းမာရေး အညွှန်းကိန်းများ (For Reference)ဤ chapter တွင်ပါသော ကျန်းမာရေးအညွှန်းကိန်းများကို Reference အနေဖြင့် အသုံးပြုရန်ဖြစ်ပါသည်။9
- 2.12.1 ဆီးချိုရောဂါရှိမရှိ သွေးဖောက်စစ်ဆေးခြင်း (ကိုယ်ဝန်ဆောင် မဟုတ်သူများ)10 Minutes
- 2.22.2 ဆီးချိုရောဂါရှိမရှိ သွေးဖောက်စစ်ဆေးခြင်း (ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ)10 Minutes
- 2.32.3 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ ထိန်းထားသင့်သော Target Blood Glucose5 Minutes
- 2.42.4 ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ ထိန်းထားသင့်သော Target Blood Glucose10 Minutes
- 2.52.5 ကျန်းမာရေး အညွှန်းကိန်းများ (Normal values of lab tests)10 Minutes
- 2.62.6 ဆီးချိုအဆိပ်တက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သွေးနှင့်ဆီးတွင် ကီတုန်းပါဝင်မှု စစ်ဆေးခြင်း15 Minutes
- 2.72.7 ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန် ရှိမရှိသိနိုင်ရန် BMI အဆင့် သတ်မှတ်ခြင်း15 Minutes
- 2.82.8 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ ပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်သော ဆေးစစ်မှုများ15 Minutes
- 2.9Chapter 2. ကျန်းမာရေး အညွှန်းကိန်းများ (Download)10 Minutes
- 3. မှတ်တမ်းရေးသွင်းခြင်း/ My Health Book6
- 3.13.1.0 ဆီးချိုရောဂါအတွက် မှတ်တမ်းရေးသွင်းခြင်း30 Minutes
- 3.23.1.1 နေ့စဉ် သွေးချိုမှတ်တမ်း ရေးသွင်းခြင်း (Type 1 Diabetes)15 Minutes
- 3.33.1.2 Blood Glucose Pattern – သွေးချိုအတက်အကျပုံစံကို လေ့လာခြင်း (Type 2 Diabetes & Pre-Diabetes)10 Minutes
- 3.43.2 နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှတ်တမ်း ရေးသွင်းခြင်း10 Minutes
- 3.53.3 နေ့စဉ် အာဟာရမှတ်တမ်း ရေးသွင်းခြင်း10 Minutes
- 3.63.4 My Health Book (ဆီးချို ခရီးလမ်းမှတ်စု)
- 4. Medical Nutrition Therapy: ဆီးချိုရောဂါအတွက် အာဟာရကုထုံး25
- 4.14.1.1 – ဆီးချိုရောဂါအတွက် အာဟာရကုထုံးဆိုတာဘာလဲ။15 Minutes
- 4.24.1.2 – အစားအစာများကို အုပ်စုဖွဲ့၍ စနစ်တကျ လေ့လာခြင်း30 Minutes
- 4.34.2 – အာဟာရကုထုံးအတွက် လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ40 Minutes
- 4.44.3 – တနေ့တာအတွက် အာဟာရ အကြံပြုချက် (Daily Nutrition Recommendation)10 Minutes
- 4.54.4 – Serving Size ဆိုတာဘာလဲ။10 Minutes
- 4.64.5 – အစားအစာများ၏ 1 Serving သတ်မှတ်ချက်15 Minutes
- 4.74.6 – video: အာဟာရအုပ်စု ၁၀ မျိုးကို Serving size တိုင်းတာခြင်း (Serving Measurement)45 Minutes
- 4.84.6.1 – (အုပ်စု ၁) ထမင်း 1 Serving ကိုတိုင်းတာခြင်း15 Minutes
- 4.94.6.2 – (အုပ်စု ၂) ပဲ 1 Serving ကို တိုင်းတာခြင်း15 Minutes
- 4.104.6.3 – (အုပ်စု ၃) သစ်သီး 1 Serving ကို တိုင်းတာခြင်း15 Minutes
- 4.114.6.4 – (အုပ်စု ၄) မုန့် 1 serving ကို တိုင်းတာခြင်း15 Minutes
- 4.124.6.5 – (အုပ်စု ၅) အချိုရည်၊ အဖျော်ယမကာ၊အရက်၊ တို့၏ 1 Serving တိုင်းတာခြင်း15 Minutes
- 4.134.6.6 – (အုပ်စု ၆) အသား 1 Serving ကို တိုင်းတာခြင်း15 Minutes
- 4.144.6.7 – (အုပ်စု ၇) ဆီ 1 Serving ကို တိုင်းတာခြင်း10 Minutes
- 4.154.6.8 – (အုပ်စု ၈) အခွံမာသီး/အစေ့အဆံ 1 Serving ကို တိုင်းတာခြင်း10 Minutes
- 4.164.6.9 – (အုပ်စု ၉) နို့/နို့ထွက်ပစ္စည်း 1 Serving တိုင်းတာခြင်း10 Minutes
- 4.174.6.10 – (အုပ်စု ၁၀) ဟင်းသီးဟင်းရွက် 1 Serving ကို တိုင်းတာခြင်း10 Minutes
- 4.184.7 – အာဟာရအုပ်စု ၁၀ မျိုး၏ Serving & Calorie Information
- 4.19WEEK 2 _ Quiz10 Questions
- 4.20WEEK 2 _ Assignment7 Days
- 4.214.8 – အစားအစာအုပ်စုများ လဲဖယ်စားခြင်း (Food Exchange)40 Minutes
- 4.224.9 – Food Serving ရေတွက်ခြင်း (Food counting)60 Minutes
- 4.234.10 – တနေ့တာ အာဟာရမှတ်တမ်း ရေးသွင်းခြင်း (Food Logging)45 Minutes
- 4.24WEEK 3 _ Quiz10 Questions
- 4.25WEEK 3 _ Assignment7 Days
- 5. Nutrition Education: အာဟာရနှင့်ပတ်သက်၍ စနစ်တကျလေ့လာခြင်း23
- 5.15.130 Minutes
- 5.25.2 Glycaemic Index60 Minutes
- 5.35.2.2 – Glycaemic Index ကို သက်ရောက်စေနိုင်သည့် အချက်များ30 Minutes
- 5.45.2.3 – GI က ဘယ်လို အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိစေလဲ။15 Minutes
- 5.55.2.4 အစားအစာတို့၏ GI သတ်မှတ်ချက်များ15 Minutes
- 5.65.3 GLYCAEMIC LOAD60 Minutes
- 5.75.3.2 – အစားအစာတို့၏ သွေးချိုဝန်တက်စေနိုင်သည့် အခြေအနေ ၉ မျိုး15 Minutes
- 5.85.3.3 – သွေးချိုဝန်တက်နှုန်း (GL) ဘာ့ကြောင့်မတူရတာလဲ။15 Minutes
- 5.95.3.4 – သွေးချိုဝန်တက်နှုန်း (GL) ကို ဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲ။15 Minutes
- 5.105.3.5 – အစားအစာတို့၏ GL ကို တွက်ချက်ခြင်း20 Minutes
- 5.11WEEK 4 _ Quiz10 Questions
- 5.12WEEK 4 _ Assignment7 Days
- 5.135.4 သကြားများအကြောင်း30 Minutes
- 5.145.5 ဆီးချို သကြားများအကြောင်း15 Minutes
- 5.155.6 Nutrition claimed label များအကြောင်း30 Minutes
- 5.165.7 Nutrition Facts / Nutrition Label ဖတ်ခြင်း15 Minutes
- 5.175.8 Nutrition Facts ကိုဖတ်ပြီး တွက်ချက်ခြင်း30 Minutes
- 5.185.9 Nutrition Facts ဖတ်ပြီး Serving တွက်ခြင်း30 Minutes
- 5.195.10 ဆီးချိုသမားအတွက် အစားအစာများ/ Diabetes Food15 Minutes
- 5.205.11 ဆီးချိုဖြည့်စွက်စာများ အကြောင်း15 Minutes
- 5.215.12 အချိုမှုန့်/ ဟင်းခတ်မှုန့်များအကြောင်း60 Minutes
- 5.22WEEK 5 _ Quiz10 Questions
- 5.23WEEK 5 _ Assignment7 Days
- 6. LifeStyle Modifications: ကျန်းမာစေသော လူနေမှုဘဝပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း20
- 6.16.1 လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ45 Minutes
- 6.26.2 အားကစားပြုလုပ်သင့်သော ကြာချိန် (Target Active Minutes)10 Minutes
- 6.36.3 Cardio exercises များအကြောင်း15 Minutes
- 6.46.4 Strength Training Exercises/ သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ15 Minutes
- 6.56.5 အသက်ကြီးသူများအတွက် ဟန်ချက်ထိန်း နှင့် သန်မာ စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ15 Minutes
- 6.66.6 အကြောလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်းများ15 Minutes
- 6.76.7 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် သိထားသင့်သော အချက်များ15 Minutes
- 6.86.8 မိမိနှင့်ဆီလျှော်သော လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းထန်မှုကို ရွေးခြယ်ခြင်း / တွက်ချက်ခြင်း20 Minutes
- 6.96.9 အားကစားပြုလုပ်စဉ် ခြေထောက်အား စောင့်ရှောက်ခြင်း3 Minutes
- 6.106.10 ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်15 Minutes
- 6.116.11 ဆီးချိုရောဂါနှင့် အရက်သောက်ခြင်း15 Minutes
- 6.126.12 ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း15 Minutes
- 6.136.13 ဆီးချိုရောဂါနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းအောင် နေထိုင်ခြင်း15 Minutes
- 6.146.14 ဆီးချိုရောဂါနှင့် အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ခြင်း15 Minutes
- 6.156.15 ဆီးချိုရောဂါနှင့် သင့်တော်သည့် စားသောက်မှုပုံစံများကို လိုက်နာကြင့်သုံးခြင်း5 Minutes
- 6.166.15.1 Balanced Diet ဖြစ်အောင် စားသုံးခြင်း20 Minutes
- 6.176.15.2 Diabetes Plate Model20 Minutes
- 6.186.15.3 ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက် သင့်တော်သည့် စားသုံးမှုပုံစံ15 Minutes
- 6.19WEEK 6 _ Quiz12 Questions
- 6.20WEEK 6 _ Assignment7 Days
- 7. Diabetes Education: ဆီးချိုရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ ပညာပေးခြင်း15
- 7.17.1 – ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။15 Minutes
- 7.27.2 – ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစားများ အကြောင်း။15 Minutes
- 7.37.3 – ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းများ။25 Minutes
- 7.47.4 – ဆီးချိုရောဂါ၏ သတိပေးလက္ခဏာများ။10 Minutes
- 7.57.5 – ဘယ်သူတွေ ဆီးချိုရောဂါ ရှိမရှိစစ်ဆေးသင့်လဲ။10 Minutes
- 7.67.6 – ဆီးချိုရောဂါ ရှိမရှိ ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရမလဲ။10 Minutes
- 7.77.7 – ဆီးချိုရောဂါ ရှိနေပြီလို့သိရရင် ဘယ်အချိန်မှာ ကုသမှု စတင်သင့်လဲ။10 Minutes
- 7.87.8 – ဆီးချိုရောဂါကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရလား။
- 7.97.9 – ဆီးချိုရောဂါကို စနစ်တကျ ပေါင်းစပ်ကုထုံးဖြင့် ကုသခြင်း10 Minutes
- 7.107.10 – နံနက်ခင်း ဆီးချိုတက်ခြင်းအကြောင်း (High Fasting Glucose)15 Minutes
- 7.117.11 – ဆီးချိုတက်စေနိုင်သော အခြားအကြောင်းရင်းများ။10 Minutes
- 7.127.12 – သဘာဝသစ်ဥသစ်ဖုများဖြင့် ဆီးချိုရောဂါကို ကုသခြင်း10 Minutes
- 7.137.13 – ဆီးချိုနှင့်ပတ်သက်၍ အမေးများသော မေးခွန်းများ30 Minutes
- 7.14WEEK 7 _ Quiz10 Questions
- 7.15WEEK 7 _ Assignment7 Days
- 8. Diabetes Self-Care: ဆီးချိုရောဂါရှိသူ မိမိကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း16
- 8.18.1 – ဆီးချိုရောဂါရှိသူ နာမကျန်းစဉ် စီမံဆောင်ရွက်ခြင်း (Sick Day Management)10 Minutes
- 8.28.2 – ဆီးချိုနှင့် ခြေထောက်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း15 Minutes
- 8.38.3 – ဆီးချိုနှင့် သင့်တော်သောဖိနပ် ရွေးခြယ်ခြင်း10 Minutes
- 8.48.4 – ဆီးချိုနှင့် ယားယံခြင်း10 Minutes
- 8.58.5 – ဆီးချိုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း15 Minutes
- 8.68.6 – ဆီးချို သောက်ဆေးများအကြောင်း20 Minutes
- 8.78.7 – ဆီးချို သောက်ဆေးများ၏ အလုပ်လုပ်ပုံ15 Minutes
- 8.88.8 – Metformin အကြောင်း သိကောင်းစရာ15 Minutes
- 8.98.9 – အင်ဆူလင်အကြောင်း သိကောင်းစရာ10 Minutes
- 8.108.10 – အင်ဆူလင် အမျိုးအစားများနှင့် ကွဲပြားသော ဂုဏ်သတ္တိများ20 Minutes
- 8.118.11 – Vitamins & Mineral Supplements အားဆေးများ အကြောင်း15 Minutes
- 8.128.12 – ဆီးချိုရောဂါနှင့် Supplements အားဆေးများ သောက်ခြင်း15 Minutes
- 8.138.13 – ဆီးချိုရောဂါနှင့် အာရုံကြောအားဆေးများ10 Minutes
- 8.148.14 – ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဓာတ်စာ15 Minutes
- 8.15WEEK 8 _ QUIZ10 Questions
- 8.16WEEK 8 _ Assignment7 Days
- 9. Managing Blood Glucose: သွေးချိုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း10
- 9.19.1 – သွေးချိုတိုင်းနိုင်သော နည်းများကို နှိုင်းယှဉ်လေ့လာခြင်း15 Minutes
- 9.29.2 – သွေးချိုတိုင်းစက် (Glucometer) ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ဝယ်ယူမလဲ။10 Minutes
- 9.39.3 – သွေးချိုတိုင်းစက်ကို အသုံးပြုပုံ အဆင့်ဆင့်10 Minutes
- 9.49.4 – သွေးချိုတိုင်းစက် Error ပြစေသော အကြောင်းရင်းများ10 Minutes
- 9.59.5 – သွေးချိုတိုင်းစက်၏ Error message များကို လေ့လာသုံးသပ်ခြင်း10 Minutes
- 9.69.6 – ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ သွေးချိုဖောက်စစ်သင့်သလဲ။10 Minutes
- 9.79.7 – သွေးချိုအဖြေများကို ဖတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း။15 Minutes
- 9.89.8 – HbA1c အဖြေကပြောသော ပျမ်းမျှသွေးချိုဓာတ်5 Minutes
- 9.9WEEK 9 _ QUIZ10 Questions
- 9.10WEEK 9 _ Assignment7 Days
- 10. Diabetes Emergency: ဆီးချိုရောဂါ၏ အရေးပေါ်အခြေအနေများ12
- 10.110.1 – သွေးချိုဓာတ် အကျလွန်ခြင်းနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ15 Minutes
- 10.210.2 – သွေးချိုဓာတ် အကျလွန်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများ15 Minutes
- 10.310.3 – သွေးချိုကျခြင်းအတွက် အရေးပေါ်ကုသမှု အဆင့်ဆင့်15 Minutes
- 10.410.4 – သွေးချိုကျခြင်းအတွက် သိသင့်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည့် အချက်များ10 Minutes
- 10.510.5 – ညအိပ်နေစဉ် သွေးချိုကျခြင်း10 Minutes
- 10.610.6 – အန္တရာယ်ရှိသော သွေးချိုအတက်လွန်ခြင်း10 Minutes
- 10.710.7 – သွေးချိုဆိပ်တက်ခြင်း (DKA) နှင့် ဂလူးကိုစ့်ကြောင့် သွေးအလွန်ပျစ်ခြင်း (HHS)20 Minutes
- 10.810.8 – Ketosis ဝင်ခြင်း10 Minutes
- 10.910.9 – ကီတုန်း စစ်ဆေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းများ15 Minutes
- 10.1010.10 – ကီတုန်း အဖြေများဖတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း5 Minutes
- 10.11WEEK 10 _ QUIZ10 Questions
- 10.12WEEK 10 _ Assignment7 Days
- 11. Living with Diabetes: ဆီးချိုနှင့် အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်ခြင်း12
- 11.111.1 ဆီးချိုရောဂါ၏ နောက်ဆက်တွဲ ရေရှည်ဆိုးကျိုးများ10 Minutes
- 11.211.2 ဆီးချိုနှီးနွယ် နှလုံးရောဂါများ10 Minutes
- 11.311.3 ဆီးချိုနှီးနွယ် ကျောက်ကပ်ရောဂါများ10 Minutes
- 11.411.4 ဆီးချိုနှီးနွယ် ခံတွင်းရောဂါများ10 Minutes
- 11.511.5 ဆီးချိုနှီးနွယ် မျက်စိရောဂါများ20 Minutes
- 11.611.6 ဆီးချိုနှီးနွယ် အာရုံကြောရောဂါများ15 Minutes
- 11.711.7 ဆီးချိုနောက်ဆက်တွဲ ခြေထောက်ပြဿနာများ10 Minutes
- 11.811.8 ဆီးချိုနှင့်တွဲဖက်ဖြစ်သော သွေးတိုးရောဂါ10 Minutes
- 11.911.9 ဆီးချိုနှင့် တွဲဖက်ဖြစ်သော သွေးတွင်းအဆီများခြင်း20 Minutes
- 11.1011.10 ဆီးချိုနှင့် တွဲဖက်ဖြစ်သော အသည်းအဆီဖုံးခြင်း15 Minutes
- 11.11WEEK 11 _ QUIZ10 Questions
- 11.12WEEK 11 _ Assignment7 Days
- 12. Final Week : ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် အနာဂတ်အတွက် ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်း6
1.4 – ကိုယ်ရေးအကျဉ်းနှင့် ရောဂါရာဇဝင် အချက်အလက်များ Form ဖြည့်ခြင်း
မိမိ၏ ကျန်းမာရေး အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသော အာဟာရအစီအစဉ် (Nutrition Plan) ကို ရေးဆွဲပေးနိုင်ရန် အောက်ပါ Form တွင် ကိုယ်ရေးအကျဉ်းနှင့် ရောဂါရာဇဝင် အချက်အလက်များကို ပြည့်စုံစွာ ဖြည့်စွက်ပေးပို့ပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။
လိုအပ်သော အချက်အလက်များ စုံလင်အောင် ဖြည့်စွက်ပြီးမှသာ Submit ကိုနှိပ်ပါ။
Modal title
Main Content