1.0 – Program Introduction

1.1 – လိုက်နာရန် စည်းကမ်းချက်များ

1.2 -The Complete Diabetes Solution Program မှာ ဘာတွေ သင်ယူလေ့လာခွင့်ရမှာလဲ?

1.3 – Program ပြီးသွားတဲ့အခါ ဘယ်လိုရလဒ်တွေ မျှော်မှန်းနိုင်မလဲ။

1.4 – ကိုယ်ရေးအကျဉ်းနှင့် ရောဂါရာဇဝင် အချက်အလက်များ Form ဖြည့်ခြင်း

1.5 – လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ

1.6 – စံအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသော အိမ်သုံး ပန်းကန်၊ ခွက်၊ ဇွန်းများ

1.7 – Program Timetable

1.8 Assignment များ ဖြေဆိုခြင်း

1.9 Quiz များဖြေဆိုခြင်း

1.10 Case Study များအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း

WEEK 1 _ QUIZ

WEEK 1 _ Assignment

2.1 ဆီးချိုရောဂါရှိမရှိ သွေးဖောက်စစ်ဆေးခြင်း (ကိုယ်ဝန်ဆောင် မဟုတ်သူများ)

2.2 ဆီးချိုရောဂါရှိမရှိ သွေးဖောက်စစ်ဆေးခြင်း (ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ)

2.3 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ ထိန်းထားသင့်သော Target Blood Glucose

2.4 ကိုယ်ဝန်ဆောင် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ ထိန်းထားသင့်သော Target Blood Glucose

2.5 ကျန်းမာရေး အညွှန်းကိန်းများ (Normal values of lab tests)

2.6 ဆီးချိုအဆိပ်တက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သွေးနှင့်ဆီးတွင် ကီတုန်းပါဝင်မှု စစ်ဆေးခြင်း

2.7 ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန် ရှိမရှိသိနိုင်ရန် BMI အဆင့် သတ်မှတ်ခြင်း

2.8 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ ပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်သော ဆေးစစ်မှုများ

Chapter 2. ကျန်းမာရေး အညွှန်းကိန်းများ (Download)

3.1.0 ဆီးချိုရောဂါအတွက် မှတ်တမ်းရေးသွင်းခြင်း

3.1.1 နေ့စဉ် သွေးချိုမှတ်တမ်း ရေးသွင်းခြင်း (Type 1 Diabetes)

3.1.2 Blood Glucose Pattern – သွေးချိုအတက်အကျပုံစံကို လေ့လာခြင်း (Type 2 Diabetes & Pre-Diabetes)

3.2 နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှတ်တမ်း ရေးသွင်းခြင်း

3.3 နေ့စဉ် အာဟာရမှတ်တမ်း ရေးသွင်းခြင်း

3.4 My Health Book (ဆီးချို ခရီးလမ်းမှတ်စု)

5.1

5.2 Glycaemic Index

5.2.2 – Glycaemic Index ကို သက်ရောက်စေနိုင်သည့် အချက်များ

5.2.3 – GI က ဘယ်လို အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိစေလဲ။

5.2.4 အစားအစာတို့၏ GI သတ်မှတ်ချက်များ

5.3 GLYCAEMIC LOAD

5.3.2 – အစားအစာတို့၏ သွေးချိုဝန်တက်စေနိုင်သည့် အခြေအနေ ၉ မျိုး

5.3.3 – သွေးချိုဝန်တက်နှုန်း (GL) ဘာ့ကြောင့်မတူရတာလဲ။

5.3.4 – သွေးချိုဝန်တက်နှုန်း (GL) ကို ဘယ်လိုလျှော့ချရမလဲ။

5.3.5 – အစားအစာတို့၏ GL ကို တွက်ချက်ခြင်း

WEEK 4 _ Quiz

WEEK 4 _ Assignment

5.4 သကြားများအကြောင်း

5.5 ဆီးချို သကြားများအကြောင်း

5.6 Nutrition claimed label များအကြောင်း

5.7 Nutrition Facts / Nutrition Label ဖတ်ခြင်း

5.8 Nutrition Facts ကိုဖတ်ပြီး တွက်ချက်ခြင်း

5.9 Nutrition Facts ဖတ်ပြီး Serving တွက်ခြင်း

5.10 ဆီးချိုသမားအတွက် အစားအစာများ/ Diabetes Food

5.11 ဆီးချိုဖြည့်စွက်စာများ အကြောင်း

5.12 အချိုမှုန့်/ ဟင်းခတ်မှုန့်များအကြောင်း

WEEK 5 _ Quiz

WEEK 5 _ Assignment

6.1 လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ

6.2 အားကစားပြုလုပ်သင့်သော ကြာချိန် (Target Active Minutes)

6.3 Cardio exercises များအကြောင်း

6.4 Strength Training Exercises/ သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ

6.5 အသက်ကြီးသူများအတွက် ဟန်ချက်ထိန်း နှင့် သန်မာ စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ

6.6 အကြောလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်းများ

6.7 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် သိထားသင့်သော အချက်များ

6.8 မိမိနှင့်ဆီလျှော်သော လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းထန်မှုကို ရွေးခြယ်ခြင်း / တွက်ချက်ခြင်း

6.9 အားကစားပြုလုပ်စဉ် ခြေထောက်အား စောင့်ရှောက်ခြင်း

6.10 ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်

6.11 ဆီးချိုရောဂါနှင့် အရက်သောက်ခြင်း

6.12 ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း

6.13 ဆီးချိုရောဂါနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းအောင် နေထိုင်ခြင်း

6.14 ဆီးချိုရောဂါနှင့် အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ခြင်း

6.15 ဆီးချိုရောဂါနှင့် သင့်တော်သည့် စားသောက်မှုပုံစံများကို လိုက်နာကြင့်သုံးခြင်း

6.15.1 Balanced Diet ဖြစ်အောင် စားသုံးခြင်း

6.15.2 Diabetes Plate Model

6.15.3 ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက် သင့်တော်သည့် စားသုံးမှုပုံစံ

WEEK 6 _ Quiz

WEEK 6 _ Assignment

7.1 – ဆီးချိုရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

7.2 – ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစားများ အကြောင်း။

7.3 – ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းများ။

7.4 – ဆီးချိုရောဂါ၏ သတိပေးလက္ခဏာများ။

7.5 – ဘယ်သူတွေ ဆီးချိုရောဂါ ရှိမရှိစစ်ဆေးသင့်လဲ။

7.6 – ဆီးချိုရောဂါ ရှိမရှိ ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ရမလဲ။

7.7 – ဆီးချိုရောဂါ ရှိနေပြီလို့သိရရင် ဘယ်အချိန်မှာ ကုသမှု စတင်သင့်လဲ။

7.8 – ဆီးချိုရောဂါကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရလား။

7.9 – ဆီးချိုရောဂါကို စနစ်တကျ ပေါင်းစပ်ကုထုံးဖြင့် ကုသခြင်း

7.10 – နံနက်ခင်း ဆီးချိုတက်ခြင်းအကြောင်း (High Fasting Glucose)

7.11 – ဆီးချိုတက်စေနိုင်သော အခြားအကြောင်းရင်းများ။

7.12 – သဘာဝသစ်ဥသစ်ဖုများဖြင့် ဆီးချိုရောဂါကို ကုသခြင်း

7.13 – ဆီးချိုနှင့်ပတ်သက်၍ အမေးများသော မေးခွန်းများ

WEEK 7 _ Quiz

WEEK 7 _ Assignment

8.1 – ဆီးချိုရောဂါရှိသူ နာမကျန်းစဉ် စီမံဆောင်ရွက်ခြင်း (Sick Day Management)

8.2 – ဆီးချိုနှင့် ခြေထောက်ကို ဂရုစိုက်ခြင်း

8.3 – ဆီးချိုနှင့် သင့်တော်သောဖိနပ် ရွေးခြယ်ခြင်း

8.4 – ဆီးချိုနှင့် ယားယံခြင်း

8.5 – ဆီးချိုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

8.6 – ဆီးချို သောက်ဆေးများအကြောင်း

8.7 – ဆီးချို သောက်ဆေးများ၏ အလုပ်လုပ်ပုံ

8.8 – Metformin အကြောင်း သိကောင်းစရာ

8.9 – အင်ဆူလင်အကြောင်း သိကောင်းစရာ

8.10 – အင်ဆူလင် အမျိုးအစားများနှင့် ကွဲပြားသော ဂုဏ်သတ္တိများ

8.11 – Vitamins & Mineral Supplements အားဆေးများ အကြောင်း

8.12 – ဆီးချိုရောဂါနှင့် Supplements အားဆေးများ သောက်ခြင်း

8.13 – ဆီးချိုရောဂါနှင့် အာရုံကြောအားဆေးများ

8.14 – ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဓာတ်စာ

WEEK 8 _ QUIZ

WEEK 8 _ Assignment

9.1 – သွေးချိုတိုင်းနိုင်သော နည်းများကို နှိုင်းယှဉ်လေ့လာခြင်း

9.2 – သွေးချိုတိုင်းစက် (Glucometer) ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ဝယ်ယူမလဲ။

9.3 – သွေးချိုတိုင်းစက်ကို အသုံးပြုပုံ အဆင့်ဆင့်

9.4 – သွေးချိုတိုင်းစက် Error ပြစေသော အကြောင်းရင်းများ

9.5 – သွေးချိုတိုင်းစက်၏ Error message များကို လေ့လာသုံးသပ်ခြင်း

9.6 – ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ သွေးချိုဖောက်စစ်သင့်သလဲ။

9.7 – သွေးချိုအဖြေများကို ဖတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း။

9.8 – HbA1c အဖြေကပြောသော ပျမ်းမျှသွေးချိုဓာတ်

WEEK 9 _ QUIZ

WEEK 9 _ Assignment

10.1 – သွေးချိုဓာတ် အကျလွန်ခြင်းနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ

10.2 – သွေးချိုဓာတ် အကျလွန်စေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများ

10.3 – သွေးချိုကျခြင်းအတွက် အရေးပေါ်ကုသမှု အဆင့်ဆင့်

10.4 – သွေးချိုကျခြင်းအတွက် သိသင့်ပြင်ဆင်ထားသင့်သည့် အချက်များ

10.5 – ညအိပ်နေစဉ် သွေးချိုကျခြင်း

10.6 – အန္တရာယ်ရှိသော သွေးချိုအတက်လွန်ခြင်း

10.7 – သွေးချိုဆိပ်တက်ခြင်း (DKA) နှင့် ဂလူးကိုစ့်ကြောင့် သွေးအလွန်ပျစ်ခြင်း (HHS)

10.8 – Ketosis ဝင်ခြင်း

10.9 – ကီတုန်း စစ်ဆေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းများ

10.10 – ကီတုန်း အဖြေများဖတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း

WEEK 10 _ QUIZ

WEEK 10 _ Assignment

11.1 ဆီးချိုရောဂါ၏ နောက်ဆက်တွဲ ရေရှည်ဆိုးကျိုးများ

11.2 ဆီးချိုနှီးနွယ် နှလုံးရောဂါများ

11.3 ဆီးချိုနှီးနွယ် ကျောက်ကပ်ရောဂါများ

11.4 ဆီးချိုနှီးနွယ် ခံတွင်းရောဂါများ

11.5 ဆီးချိုနှီးနွယ် မျက်စိရောဂါများ

11.6 ဆီးချိုနှီးနွယ် အာရုံကြောရောဂါများ

11.7 ဆီးချိုနောက်ဆက်တွဲ ခြေထောက်ပြဿနာများ

11.8 ဆီးချိုနှင့်တွဲဖက်ဖြစ်သော သွေးတိုးရောဂါ

11.9 ဆီးချိုနှင့် တွဲဖက်ဖြစ်သော သွေးတွင်းအဆီများခြင်း

11.10 ဆီးချိုနှင့် တွဲဖက်ဖြစ်သော အသည်းအဆီဖုံးခြင်း

WEEK 11 _ QUIZ

WEEK 11 _ Assignment

WEEK 12 _ QUIZ

WEEK 12 _ Assignment

gamma test PNG

gamma embedded ch 9

Gamma PDF embedded ch 9

test GL calculator